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这些瑜伽体式让女性充满活力

来源:网络 日期:2019/3/11 21:28:29 累计阅读:930次

 通常情况下,我们会发现练习瑜伽和不练瑜伽的人相比,体态和面色上要更加健康和充满活力。这是因为练习瑜伽的人在练习的过程中,通过一些体式上的动作积压骨骼,从而也就加强了体内的造血功能还有加速血液循环,所以身体的肌肉就会紧实地和骨骼接触,整体的线条看起来就会自然流畅;体内的血液充分的流动,激发了骨骼去造更多的血液,整个人看起来也就面色红润,充满活力了!1551323777486044.jpg  那么既然瑜伽可以为女性的身体带来这些改变,不如我们一起练习下吧!
  一、 三角式
  作用:这个动作可以加强腿部的肌肉,能够让女性的腿部线条更加的流畅,同时还可以减去多余的脂肪,缓解我们背部的疼痛。
  1、 身体站立好,将双脚打开,双脚的距离大概为90厘米,然后右手触碰到右脚脚面,手掌朝下,腰部与地面平行。
  2、 向上舒展手臂,打开我们的身体,这时候我们的眼睛也要注视着打开的手臂,注意吸气呼气。
  3、 大概就是做到如图的动作,然后保持这个姿势一分钟,注意均匀吸气呼气。
  4、 做完之后换成另一边即可。
  二、 侧伸式
  作用:这个动作有伸筋的作用,可以缓解我们腿部和腰部的疲劳,让我们的身体更有弹性,同时也会让身体的僵硬感减少。
  1、 身体站立好,将双脚打开,双脚的距离大概为90厘米,打开双臂向外伸展,手掌朝上,脚尖指向同一方向。
  2、 右腿还有右脚向右转90°,左脚也是如此,把力度掌握在右腿上,左腿慢慢地向右边伸展,韧带渐渐地拉开。
  3、 双手向后抱紧然后朝重心的一脚压下身体,保持这个姿势一分钟,注意吸气呼气。
  4、 做完之后换成另一边即可。
  除了以上两种体式之外,也可以通过一些食物的摄取才加强身体的营养,这样血液也会呈年轻态,整个人也就越来越有活力!
  


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